Av Elektronikguiden 
Vad är Oura Ring 4 och varför intressant?
Oura Ring 4 lanserades oktober 2024 och tar hälsospårning i smart ring-format till en ny nivå. Den här generationen erbjuder 120 procent bättre precision för hjärtfrekvens än föregångaren, samtidigt som den packar in avancerad sömnanalys, träningsövervakning och stresshantering i en diskret titanring på fingret. Om du funderar på att investera i en smart ring för att följa träning, sömn eller allmän wellness är det här den mest fullständiga guiden till Oura Ring 4:s specifikationer, funktioner och praktiska användning under 2025.
För den som redan har Oura Ring 3 eller funderar på att uppgradera är frågan enkel: lägger de nya sensorerna, längre batteritiden och förbättrad passform tillräckligt på bordet? För nya användare handlar det om att förstå vad man får för pengarna – inklusive abonnemangskostnaden och hur ringen skiljer sig från konkurrenter som Samsung Galaxy Ring eller Ultrahuman. Den här artikeln täcker allt: specs, design, praktisk användning och skillnader mot Oura Ring 3. Du får också reda på var du hittar ringen i Sverige och vad du bör tänka på innan köp.
Kärnpoänger du tar med dig
- Sensoruppdatering: Oura Ring 4 har dubbelt så många fotodioder och förbättrad algoritm som ger 120 procent bättre hjärtfrekvensdata jämfört med Ring 3.
- Batteritid upp till 8 dagar: Beroende på hur intensivt du använder funktionerna kan ringen hålla en vecka på en laddning.
- Material och design: Tillgänglig i Titan PVD (Stealth) och Ceramic-varianter med ny plattare inredning som ger bättre komfort och mindre tryck på sensorer.
- Abonnemang krävs: Fullständig tillgång till Oura-appens funktioner kostar cirka 65 SEK/månad (motsvarande $5.99), vilket är viktigt att räkna in i totalkostnaden.
- Sverige-tillgänglighet: Finns via officiella Oura-butiken online samt utvalda återförsäljare som Elgiganten; sizing kit kan beställas för att säkra rätt passform.
Specifikationer och nyckelfunktioner
Oura Ring 4 är en teknisk uppgradering på bred front. Under ytan sitter nya sensorer, omdesignad laddstation och mjukvaruförbättringar som alla bidrar till att ge dig mer exakta och användbara hälsodata. Här är en översikt över de viktigaste specifikationerna och vad de betyder i praktiken.
Hårdvaruspecifikationer
| Specifikation | Oura Ring 4 | Oura Ring 3 (jämförelse) |
|---|---|---|
| Vikt | 3,3–5,2 g (beroende på storlek) | 4–6 g |
| Batteritid | Upp till 8 dagar | 4–7 dagar |
| Vattentålighet | 100 meter | 100 meter |
| Sensorer | 18 fotodioder, förbättrad PPG | 7 fotodioder |
| Tillgängliga storlekar | 4–15 (samma som Ring 3) | 4–15 |
| Material | Titan PVD, Ceramic | Titan PVD |
Vad betyder dessa siffror? Batteritiden är en konkret förbättring som gör att du slipper tänka på laddning lika ofta. Den ökade mängden sensorer innebär att Oura Ring 4 mäter hjärtfrekvens och blodflöde betydligt mer precist, särskilt under träning eller när du rör dig. Vattentåligheten är oförändrad, vilket innebär att du kan ha ringen på dig i duschen, poolen eller på träningen utan problem.
Sensorer och noggrannhet
Den stora nyheten är utökningen från 7 till 18 fotodioder – små ljuskällor som mäter blodflöde under huden för att beräkna hjärtfrekvens, syresättning och stressnivåer. Fler sensorer betyder fler datapunkter och därmed bättre precision. Enligt ZDNET:s test av smarta ringar 2025 är Oura Ring 4 mest tillförlitlig när det gäller sömnspårning och hjärtvariabilitet (HRV) jämfört med konkurrenterna.
Utöver hjärtfrekvenssensorer har Oura Ring 4 även accelerometer (rörelsesensor), gyroskop (för att känna av orienteringen) och temperatursensor som mäter små variationer i hudtemperatur. Det senare är särskilt användbart för att följa menstruationscykler, återhämtning efter träning och tidiga tecken på sjukdom.
Mjukvarufunktioner
Oura-appen är själva hjärnan. När du synkar ringen varje morgon får du tre huvudsakliga poäng: Sleep Score (sömnkvalitet), Readiness Score (återhämtning och kapacitet att prestera) och Activity Score (träningsinsatser). Tillsammans ger de en bild av hur väl du sover, hur redo kroppen är och hur aktiv du har varit.
- Sleep Score: Beräknas utifrån sömnlängd, djupsömn, REM-sömn, vakenhetsperioder och hjärtfrekvens. Ett högt värde (över 85) betyder att du fått återhämtande sömn.
- Readiness Score: Tar hänsyn till HRV, vilopuls, kroppstemperatur och tidigare aktivitet. Om poängen är låg rekommenderar Oura vila eller lättare aktivitet.
- Activity Score: Baseras på antal steg, träningspass, träningsintensitet och stillasittande tid. Appen föreslår dagliga aktivitetsmål som anpassas efter din Readiness Score.
Utöver poängen finns funktioner som Moment (andningsövningar), Daytime Stress (mäter stressnivå under dagen genom att analysera hjärtfrekvens och HRV) och detaljerad sömnanalys med fasindelning. Abonnemanget ger även tillgång till trender över tid, cyklusprognoser och personliga insikter.
Bär ringen på pekfinger eller långfinger – där blodflödet är starkast och mätningen mest stabil. Se till att ringen sitter tätt men inte för hårt; du ska kunna vrida den lätt runt fingret. Undvik att bära ringen på tummen eller lillfingret, eftersom sensorläsningarna där ofta blir mindre tillförlitliga.
Design, färger och storlekar
Oura Ring 4 kommer i flera finish och två huvudmaterial. Titanvarianterna (Brushed Silver, Silver, Stealth) har Titan PVD-beläggning, medan premiumversionerna (Gold, Rose Gold) erbjuds i Ceramic med metalliskt skimmer. Stealth är den mörkaste varianten – svartare än tidigare modeller och med en matt yta som är mindre känslig för repor.
Tillgängliga färger och material
| Variant | Material | Pris (SEK, ca) | Kommentar |
|---|---|---|---|
| Brushed Silver | Titan PVD | ~3 990 | Klassisk look, matt finish |
| Silver | Titan PVD | ~3 990 | Polerad, lite mer glans |
| Stealth | Titan PVD | ~3 990 | Mörk svart, diskret |
| Gold | Ceramic | ~5 990 | Premium-variant, guldskimmer |
| Rose Gold | Ceramic | ~5 990 | Premium, rosa guldton |
Priserna är ungefärliga och kan variera beroende på återförsäljare och kampanjer. De keramiska varianterna är dyrare men också mer repbeständiga. Enligt Women’s Health Mag:s recension 2025 är Stealth den mest populära för träningsintresserade, medan Gold och Rose Gold föredras av de som vill att ringen ska se ut som smycken.
Sizing kit och passform
Oura erbjuder ett sizing kit som innehåller plastversioner av alla storlekar (4–15). Du beställer det kostnadsfritt och får det hemskickat, provar storlekarna under några dagar och väljer sedan den som känns mest bekväm. Det här steget är viktigt: en för stram ring trycker mot sensorer och kan ge felaktig data, medan en för lös ring kan glida runt och tappa kontakten med huden.
Tom’s Guide:s guide till sizing kit rekommenderar att du provar ringen under minst 24 timmar, gärna när du tränar och sover, för att känna om den sitter bekvämt i alla situationer. Fingerdiameter varierar lite beroende på temperatur och aktivitet, så det är värt att testa under olika förhållanden.
Kort jämförelse med Oura Ring 3
Skillnaderna mellan Oura Ring 3 och 4 handlar främst om sensorer, batteritid och komfort. Ring 4 har plattare inredning (inget ”steg” som tidigare trycker mot fingret), vilket gör den bekvämare vid långvarigt bruk. Dubbleringen av sensorer ger bättre datakvalitet, särskilt under träning när blodflödet varierar snabbt.
Viktiga uppgraderingar
- Sensornoggrannhet: 120 procent förbättrad hjärtfrekvensmätning tack vare fler fotodioder.
- Batteritid: Upp till 8 dagar mot 4–7 dagar för Ring 3.
- Komfort: Plattare design minskar tryckpunkter.
- Nya färger: Ceramic-varianter och uppdaterad Stealth.
Om du redan har Ring 3 och den fungerar bra är uppgraderingen inte nödvändig för alla. Men om du upplever oprecisa mätningar under träning, eller om batteritiden är ett problem, är Ring 4 en rejäl förbättring. Detaljerad jämförelse finns i ZDNET:s artikel om Oura Ring 3 vs 4, där de går igenom skillnader i pris, funktioner och användarupplevelse.
Pris och abonnemang i Sverige 2025
Oura Ring 4 har ett inköpspris på cirka 3 990 SEK för Titan-varianterna och 5 990 SEK för Ceramic-versionerna. Till det kommer ett obligatoriskt abonnemang på cirka 65 SEK per månad (motsvarande $5.99 USD) för att få tillgång till alla funktioner i appen. Utan abonnemang är ringen kraftigt begränsad – du ser bara grundläggande mätvärden utan djupanalys, trender eller personliga rekommendationer.
Vad ingår i abonnemanget?
- Sleep Score, Readiness Score, Activity Score med dagliga insikter
- Trendanalys över tid (sömnmönster, HRV-utveckling, träningsbelastning)
- Cykelprognoser och temperaturspårning
- Moment (andningsövningar) och Daytime Stress
- Tillgång till Ouras communityfunktioner och expertvägledning
Abonnemanget är något som skiljer Oura från vissa konkurrenter (exempelvis Samsung Galaxy Ring som inte kräver abonnemang). Men enligt CNET:s sammanställning av bästa smarta ringar 2025 är Ouras mjukvara och insikter djupare och mer handlingsbara, vilket motiverar kostnaden för de flesta användare.
Var hittar du Oura Ring 4 i Sverige?
Du kan beställa direkt från Ouras officiella hemsida med frakt till Sverige, eller köpa via återförsäljare som Elgiganten. Prisjämförelsesajter som Prisjakt listar aktuella priser och kampanjer. Observera att leveranstider kan variera – särskilt för vissa färger och storlekar – så beställ i god tid om du har en specifik tidsfrist.
Hur fungerar Oura Ring 4 i vardagen?
Att använda Oura Ring 4 är enkelt. Du laddar ringen på den medföljande laddstationen (som håller den magnetiskt på plats), synkar med appen via Bluetooth och får sedan dina dagliga poäng och insikter varje morgon. Appen är väl genomtänkt och kräver minimal insats: du behöver inte starta träningspass manuellt (ringen känner automatiskt av aktivitet), och sömnspårningen sker passivt.
Installation och app
När du har fått din ring och valt rätt storlek laddar du ner Oura-appen (iOS eller Android), skapar ett konto och parar ringen via Bluetooth. Processen tar några minuter. Appen guidar dig genom grundinställningar: kön, ålder, vikt och mål (exempelvis fokusera på sömn, återhämtning eller träning). Efter första natten får du din första Sleep Score, och efter några dagar börjar Readiness Score att kalibreras baserat på dina baslinjer.
Batteri och underhåll
Batteritiden på upp till 8 dagar innebär att du laddar ringen ungefär en gång i veckan. Laddningen tar cirka 80 minuter för fullt batteri. Det rekommenderas att ladda ringen när du duschar eller äter frukost – tidpunkter då du ändå inte bär den. Rengör ringen regelbundet med en fuktig trasa för att hålla sensorerna fria från svett och smuts, vilket säkerställer bästa mätprecision.
Skapa en rutin där du laddar ringen varje söndag morgon. På så sätt har du alltid full laddning inför veckan och slipper fundera över när batteriet tar slut. Synka appen direkt efter laddning för att få dagens insikter medan du planerar dagen.
Vanliga missförstånd och när Oura Ring 4 inte passar
Oura Ring 4 är en av de bästa smarta ringarna på marknaden, men den är inte perfekt för alla situationer. Här är några saker att tänka på innan du köper.
När Oura kanske inte är rätt val
- Om du vill ha realtids-feedback under träning: Oura fokuserar på sömnanalys och återhämtning. För pulsövervakning i realtid och träningslägen med GPS är en sportklocka (Garmin, Apple Watch) bättre.
- Om du ogillar abonnemang: Månadsavgiften är obligatorisk för full funktionalitet. Samsung Galaxy Ring har inget abonnemang men erbjuder färre djupgående insikter.
- Om du har mycket smala eller breda fingrar: Storleksspannet 4–15 täcker de flesta, men om du ligger utanför kan passformen bli problematisk. Använd alltid sizing kit.
- Om du vill spåra detaljerad träningsdata: Oura känner automatiskt av aktivitet men erbjuder inte samma detaljnivå som dedikerade träningsklockor.
Viktiga trade-offs
Oura Ring 4:s styrka är passivitet och komfort – den kräver minimal interaktion. Men det betyder också att du inte får lika många knappar att trycka på eller skärmar att kolla. Om du gillar att följa träningspass i realtid eller ändra inställningar på flykt kan en klocka kännas mer responsiv. Ringen är istället ett verktyg för långsiktig hälsoövervakning och trender, inte för sekundsnabba justeringar.
Oura Ring 4 mot konkurrenterna
Hur står sig Oura Ring 4 mot andra smarta ringar som Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring Air? Kort sagt: Oura har mest mogen mjukvara och djupast analysverktyg, medan Samsung erbjuder integration med Galaxy-ekosystemet och inget abonnemang. Ultrahuman fokuserar på metabolisk hälsa och blodsockerspårning.
Om du vill ha en detaljerad jämförelse rekommenderas The Telegraph:s jämförelse mellan Oura Ring 4 och Samsung Galaxy Ring, samt Taylored Health:s stora smart ring-jämförelse 2025 som täcker Oura, Ultrahuman och Samsung sida vid sida.
Vanliga frågor om Oura Ring 4
När släpptes Oura Ring 4 och hur aktuell är den 2025?
Oura Ring 4 lanserades i oktober 2024 och är fortfarande den senaste generationen från Oura under 2025. Den är fullt aktuell och stöds aktivt med mjukvaruuppdateringar. Det finns inga tecken på att en ny modell kommer under 2025, vilket gör Ring 4 till ett tryggt köp om du letar efter en långsiktig hälsotracker.
Vilka storlekar finns Oura Ring 4 i och hur väljer jag rätt?
Oura Ring 4 finns i storlekarna 4 till 15, vilket täcker de flesta fingerdiametrar. För att välja rätt storlek beställer du ett gratis sizing kit från Oura som innehåller plastversioner av alla storlekar. Bär testring i minst 24 timmar, gärna under träning och sömn, för att känna om den sitter bekvämt utan att vara för stram eller lös. Rätt storlek ska sitta tätt men du ska kunna rotera ringen lätt runt fingret.
Behöver Oura Ring 4 ett abonnemang och vad kostar det?
Ja, Oura Ring 4 kräver ett månadsabonnemang på cirka 65 SEK (motsvarande $5.99 USD) för att låsa upp alla funktioner i appen. Utan abonnemang får du bara grundläggande mätvärden utan djupanalys, trendspårning eller personliga rekommendationer. Abonnemanget ger tillgång till Sleep Score, Readiness Score, Activity Score, Daytime Stress, Moment-andningsövningar och cykelprognoser. För många är det här en viktig kostnad att räkna in utöver inköpspriset.
Hur skiljer sig Oura Ring 4 från Oura Ring 3?
Oura Ring 4 har dubbelt så många sensorer (18 fotodioder mot 7), vilket ger 120 procent bättre hjärtfrekvensmätning. Batteritiden har förlängts till upp till 8 dagar jämfört med 4–7 dagar för Ring 3. Dessutom har Ring 4 en plattare insida som minskar tryck mot fingret och gör den bekvämare vid långvarigt bruk. Nya färgvarianter som uppdaterad Stealth och Ceramic-versioner tillkom också. Om du redan har Ring 3 och den fungerar bra är uppgraderingen inte nödvändig, men Ring 4 är bättre för de som vill ha högsta precision och komfort.
Vilken är bäst: Oura Ring 4 eller Samsung Galaxy Ring?
Det beror på vad du prioriterar. Oura Ring 4 har mer utvecklad mjukvara, djupare sömnanalys och bättre trendverktyg, men kräver ett månadsabonnemang. Samsung Galaxy Ring har inget abonnemang och integrerar sömlöst med Samsung-telefoner och Galaxy Watch, men erbjuder mindre detaljerade insikter. Om du vill ha bästa möjliga sömnspårning och långsiktig hälsoanalys är Oura överlägsen. Om du vill slippa abonnemang och redan är i Samsung-ekosystemet kan Galaxy Ring vara ett bättre val.
Var kan jag köpa Oura Ring 4 i Sverige och vad kostar den?
Oura Ring 4 kan köpas direkt från Ouras officiella hemsida med frakt till Sverige, eller via återförsäljare som Elgiganten. Titan-varianterna (Brushed Silver, Silver, Stealth) kostar cirka 3 990 SEK, medan Ceramic-versionerna (Gold, Rose Gold) ligger runt 5 990 SEK. Prisjämförelsesajter som Prisjakt kan hjälpa dig hitta bästa pris och eventuella kampanjer. Leveranstiden varierar beroende på storlek och färg, så beställ i god tid om du har en specifik deadline.
Kan Oura Ring 4 användas för träning och är den vattentålig?
Ja, Oura Ring 4 är vattentålig upp till 100 meter och kan användas i duschen, poolen och vid simning. Den spårar automatiskt aktivitet och känner av träningspass utan att du behöver starta dem manuellt. Dock är Oura inte designad för realtids träningsdata eller GPS-spårning – den fokuserar istället på återhämtning, sömnkvalitet och övergripande aktivitetsnivå. Om du vill ha pulsövervakning i realtid under löpning eller cykeling är en sportklocka ett bättre komplement.