Av Elektronikguiden 
Vad är en smart ring och varför är den intressant 2025
En smart ring är en bärbar hälsoenhet i form av en vanlig fingerring, utrustad med sensorer som mäter allt från sömn och puls till aktivitet och återhämtning. Till skillnad från smartklockor är den diskret, bärs dygnet runt utan att störa, och batteriet håller ofta 5-7 dagar. Den samlar kontinuerligt data om din kropp och ger dig insikter via en app på din telefon.
Under 2025 har kategorin mognat rejält. Expressen har testat tre populära modeller och konstaterar att sömnspårningen nu konkurrerar med dedikerade enheter. M3:s omfattande test visar att smarta ringar ersätter smartklockor för många användare som vill ha hälsodata utan skärmen.
Det här är vad du får ut av den här artikeln:
- Konkret förklaring av hur smarta ringar fungerar och vilka sensorer som sitter i dem
- Tydlig genomgång av fördelar och reella nackdelar jämfört med smartklockor
- Översikt över ledande modeller 2025 – Oura, Samsung, Haale och budgetalternativ
- Praktisk guide för att välja rätt modell baserat på telefon och behov
Så fungerar tekniken i en smart ring
Sensorer och mätning
En smart ring innehåller flera miniatyriserade sensorer samlade på insidan av ringen. De vanligaste är PPG-sensorer (fotoplethysmografi) som använder ljus för att mäta blodflöde och därmed hjärtfrekvens. Det fungerar genom att LED-lampor skickar ljus in i huden och registrerar hur mycket som reflekteras tillbaka – blodflödet ändrar reflektionen och därigenom kan ringen beräkna puls.
Dessutom innehåller ringen accelerometer och gyroskop för att mäta rörelse och aktivitet, samt temperatursensor som registrerar små förändringar i hudtemperatur över tid. Vissa modeller har också SpO2-sensorer för syremättning i blodet. All data samlas in kontinuerligt, även när du sover, vilket gör sömnspårningen särskilt noggrann.
Kompatibilitet med iPhone och Android
De flesta smarta ringar 2025 fungerar med både iPhone och Android, men integration varierar. Samsung Galaxy Ring är optimerad för Android och ger djupare integration med Samsung Health och Galaxy-enheter. Oura Ring fungerar lika bra med båda systemen och har en egen, mycket välutvecklad app.
Budgetmodeller som React och Fenvik erbjuder grundläggande appar som fungerar med både iOS och Android, men saknar ofta avancerade funktioner som automatisk aktivitetsigenkänning. Om du har iPhone bör du kolla att modellen du väljer har bra recensioner för iOS-appen – vissa märken prioriterar Android-utveckling.
Skillnaden mot smartklockor
En smart ring samlar i princip samma typ av data som en smartklocka, men med helt annan form. Fördelarna:
- Ingen skärm betyder bättre batteritid (5-7 dagar mot 1-2 för klockor)
- Diskret – stör inte vid sömn, träning eller formella sammanhang
- Lättare och glöms bort på fingret
Nackdelarna:
- Ingen skärm betyder ingen direkt avläsning av data – du måste öppna appen
- Inga notiser, GPS eller appar som på en smartklocka
- Mätpunkten på fingret kan ge något mindre exakta pulsmätningar under hög intensitet jämfört med handled
En smart ring är alltså inte en ersättning för smartklocka om du vill ha skärm och appar. Men om du vill ha sömndata, återhämtningsindex och grundläggande aktivitetsmätning utan att bära något tungt på armen, är ringen ofta bättre.
Fördelar och nackdelar med smarta ringar
Varför välja en smart ring
Den främsta fördelen är diskret spårning dygnet runt. Du kan bära ringen när du sover utan att den stör – vilket är viktigt eftersom sömnspårning är där ringen presterar som bäst. Oura Ring imponerar i tester på sömnspårning och ger detaljerad analys av sömnstadier, störningar och återhämtning.
Batteritiden är en annan stor fördel. Medan smartklockor ofta kräver laddning varje natt, håller smarta ringar i regel 5-7 dagar. Samsung Galaxy Ring klarar upp till 7 dagar enligt tillverkarens uppgifter. Det betyder att du faktiskt kan bära enheten kontinuerligt utan avbrott.
Ringen är också extremt lätt och bekväm. Efter några timmar glömmer de flesta användare bort att den sitter på fingret. För träning är det en fördel – ingen klump på handleden som fastnar i vikter eller stör vid yoga.
Reella begränsningar att veta om
Smarta ringar är inte perfekta. Den största nackdelen är begränsad funktionalitet jämfört med smartklockor. Ingen skärm betyder att du måste öppna appen för att se data. Du kan inte få notiser, svara på meddelanden eller styra musik. För många är det en fördel (mindre distraktioner), men om du vill ha en multifunktionell enhet är klockan bättre.
Vissa premiummodeller kräver prenumeration för att få tillgång till all funktionalitet. Oura Ring kostar från runt 3000 kr för hårdvaran, men kräver sedan en månadsavgift (cirka 60-70 kr/månad) för avancerade funktioner som trender och personliga insikter. Samsung Galaxy Ring har däremot ingen prenumerationsmodell – allt ingår i köpet.
Storlek är också viktigt. Ringar säljs i specifika storlekar och du måste veta din exakta storlek innan köp. De flesta tillverkare skickar ut en testkit med plasticeringar först, men det är ett extra steg. Om du svullnar på fingrarna över dagen (vanligt) kan ringen kännas åt.
Om du är osäker på om en smart ring passar dig, testa först med en budgetmodell som React eller Fenvik (ofta under 1000 kr). Du får känslan för hur det är att bära en ring dygnet runt, och kan sedan uppgradera till Oura eller Samsung om du gillar konceptet.
Populära modeller och varumärken 2025
Testkollen har rankat topp 15 smartringar för 2025 baserat på funktioner, pris och användarvitsord. Här är de mest relevanta modellerna för svenska användare:
| Modell | Pris (ca) | Batteritid | Kompatibilitet | Prenumeration |
|---|---|---|---|---|
| Oura Ring Gen 3 | 3 000-4 000 kr | 5-7 dagar | iOS & Android | Ja (60-70 kr/mån) |
| Samsung Galaxy Ring | 4 500 kr | 6-7 dagar | Android (optimerad) | Nej |
| Haale Smart Ring | 2 500 kr | 5-6 dagar | iOS & Android | Nej |
| Ultrahuman Ring | 3 500 kr | 5-6 dagar | iOS & Android | Nej |
| React Smart Ring | 800-1 000 kr | 4-5 dagar | iOS & Android | Nej |
Oura Ring – ledande på sömnspårning
Oura Ring är den mest etablerade smarta ringen och har byggts upp kring sömnanalys sedan starten. Den tredje generationen (Gen 3) ger detaljerad data om sömnstadier, REM-sömn, djupsömn och störningar. Appen visar ett ”readiness score” varje morgon som väger ihop sömn, aktivitet och återhämtning.
Aftonbladet har listat Oura som en av de mest populära modellerna 2025 tack vare sin precision och mogna app. Nackdelen är prenumerationen – efter ett år gratis behöver du betala för att få tillgång till all funktionalitet. För dig som är seriös med sömnoptimering är det ändå värt det.
Samsung Galaxy Ring – bäst för Android-användare
Samsung lanserade Galaxy Ring 2024 och den har snabbt blivit ett förstahandsval för Android-användare. Den integrerar djupt med Samsung Health och andra Galaxy-enheter, och eftersom Samsung inte kräver prenumeration är det en engångskostnad.
Funktionerna inkluderar hjärtfrekvens, sömnspårning, aktivitetsmätning och SpO2. Prisjakt har testat Galaxy Ring och framhåller den långa batteritiden (upp till 7 dagar) och den bekväma designen. Om du har en Samsung-telefon är detta den självklara ringen.
Haale – svensk utmanare med stark prestanda
Haale är ett svenskt märke som fått mycket uppmärksamhet för att erbjuda god kvalitet till konkurrenskraftigt pris. Ringen mäter sömn, puls, aktivitet och återhämtning utan att kräva prenumeration. Haale nämns av Aftonbladet som en stark svensk utmanare som imponerat i tester.
Appen är enkel och ger tydliga rekommendationer om när du bör vila eller träna. Haale ligger prismässigt mellan budgetalternativen och premiumringarna, vilket gör den till ett bra mittenalternativ för dig som vill ha rejäl funktionalitet utan att betala för Oura eller Samsung.
Budgetalternativ – React och Fenvik
Om du bara vill testa konceptet eller har begränsad budget finns flera billigare alternativ. React Smart Ring kostar ofta under 1000 kr och ger grundläggande sömnspårning och aktivitetsmätning. Kvaliteten på sensorerna är lägre än på premiummodeller, men för att få en känsla för om en smart ring passar dig är det ett okej startval.
Fenvik Smart Ring ligger i samma prisklass och har liknande funktioner. Båda fungerar med både iPhone och Android, men appen är mer begränsad. Förväntningar bör vara lägre – dessa ringar ger dig data, men inte lika detaljerad analys eller rekommendationer som dyrare modeller.
Hur väljer du rätt smart ring för dina behov
Börja med att definiera ditt huvudsyfte
Smarta ringar är bäst på sömn och återhämtning. Om det är din prioritet: välj Oura eller Samsung. Om du däremot vill ha aktivitetsspårning och stegräknare som primär funktion, fundera på om en smartklocka faktiskt passar bättre – ringar har ingen GPS och kan inte spåra löprundor eller cykelturer lika exakt.
Är du mest intresserad av att få ett ”readiness score” varje morgon för att optimera träning och återhämtning? Då är Oura överlägsen. Vill du ha integrering med Samsung-ekosystemet och slippa prenumeration? Välj Galaxy Ring. Vill du prova konceptet billigt? Kör React eller Fenvik först.
Kontrollera kompatibilitet med din telefon
De flesta modeller fungerar med både iPhone och Android, men integration varierar. Om du har en Samsung-telefon är Galaxy Ring självklart bästa valet. För iPhone-användare rekommenderas Oura eller Haale – båda har välutvecklade iOS-appar.
Kolla också om appen kräver specifika OS-versioner. Vissa äldre Android-telefoner (före Android 9) och äldre iPhones (före iOS 14) stöds inte av alla appar.
Tänk på långsiktiga kostnader
Hårdvarupriset är bara en del. Oura kostar runt 3000 kr men lägger på 60-70 kr/mån efter första året – det blir 720-840 kr extra per år. Samsung Galaxy Ring kostar mer i inköp (4500 kr) men har inga löpande avgifter. Över tre år är Samsung faktiskt billigare om du räknar in prenumerationen.
Budgetmodeller har ingen prenumeration, men du får sämre data och kortare livslängd. Om du är seriös med hälsodata är det troligen smartare att investera i en premiummodell direkt.
Beställ alltid storlekssats innan du köper ringen. De flesta tillverkare skickar ut gratis testkit med plasticeringar. Bär testring på samma finger som du planerar att använda den smarta ringen på, i minst 24 timmar, för att se om den sitter bekvämt hela dagen.
Funktioner som faktiskt spelar roll
Här är vad du bör prioritera:
- Sömnspårning: Alla ringar gör detta, men Oura och Samsung är mest exakta med detaljerad analys av sömnstadier.
- Batteritid: Minst 5 dagar är standard. Samsung och Oura klarar 6-7 dagar.
- Vattentäthet: De flesta är vattentäta (5 ATM), vilket betyder att du kan duscha och simma med dem.
- Temperaturmätning: Viktigt för kvinnor som vill spåra menscykel eller graviditet. Oura och Ultrahuman har detta.
Funktioner du troligen inte behöver:
- SpO2-mätning (syremättning) – används sällan i praktiken om du inte har specifika medicinska behov.
- Avancerad aktivitetsigenkänning – smartklockor är bättre på detta. Ringen räknar steg och registrerar intensitet, men den känner inte automatiskt igen specifika träningsformer lika bra.
Vanliga missförstånd och när smarta ringar inte funkar
Ringen ersätter inte din smartklocka för träning
Många köper en smart ring och tror att den ska göra allt en smartklocka gör. Det stämmer inte. Om du vill ha GPS-spårning av löprundor, se puls i realtid under intervaller eller få vibrationsnotiser när du slår nya rekord – behåll klockan. Ringen är bäst som komplement eller för dig som inte bryr dig om skärm och notiser.
Prenumerationsmodellen är inte alltid tydlig
Oura marknadsför ofta sitt pris utan att tydligt framhålla att prenumeration krävs för full funktionalitet. Du får gratis första året, men därefter låses viktiga funktioner som trender och personliga insikter bakom betalvägg. Om du inte är beredd att betala löpande, välj istället Samsung eller Haale.
När en smart ring inte är rätt val
Om du har mycket tjocka fingrar eller svullnar kraftigt över dagen kan det vara svårt att hitta en bekväm storlek. Testa då med en budgetmodell först innan du investerar i dyra alternativ. Om du dessutom behöver skärm för att faktiskt använda data (många glömmer att öppna appen), är en smartklocka mer praktisk.
Smarta ringar är heller inte optimala för dig som tränar mycket styrkelyft eller kontaktsporter – ringen kan skadas eller orsaka obehag vid tunga lyft eller slag mot handen.
Vanliga frågor om smarta ringar
Vilka smarta ringar fungerar med iPhone?
De flesta smarta ringar 2025 fungerar med iPhone. Oura Ring, Haale Smart Ring och Ultrahuman har alla välutvecklade iOS-appar och ger full funktionalitet på iPhone. Samsung Galaxy Ring fungerar också med iPhone, men integration är djupare med Android. Budgetalternativ som React och Fenvik har grundläggande iOS-appar men saknar ofta avancerade funktioner. Kolla alltid att modellen stödjer din iOS-version innan köp.
Behöver alla smarta ringar prenumeration?
Nej. Oura Ring kräver prenumeration (cirka 60-70 kr/månad) efter första gratis året för att få tillgång till avancerade funktioner som trendanalys och personliga insikter. Samsung Galaxy Ring, Haale, Ultrahuman och de flesta budgetmodeller har ingen prenumeration – all funktionalitet ingår i köpet. Om du vill undvika löpande kostnader, välj en modell utan prenumerationsmodell.
Hur exakt är sömnspårningen i smarta ringar?
Sömnspårning i smarta ringar är generellt mycket exakt jämfört med smartklockor, eftersom ringen sitter tätt mot huden och mäter kontinuerligt utan att störa sömnen. Oura Ring anses ha branschledande sömnspårning och jämförs ofta positivt med medicinsk utrustning i oberoende studier. Samsung Galaxy Ring och Haale ger också tillförlitlig data om sömnstadier, djupsömn och störningar. Budgetmodeller är mindre exakta men ger ändå användbar översikt över sömnkvalitet.
Vilken är den bästa smarta ringen för träning?
För träning är Samsung Galaxy Ring och Ultrahuman Ring starka val, eftersom de har bra aktivitetsmätning och ger återhämtningsindex som hjälper dig planera träning. Men smarta ringar är generellt inte lika bra som smartklockor för träning – de saknar GPS, kan inte spåra specifika träningspass lika detaljerat och har ingen skärm för realtidsdata. Om träning är din huvudprioritet är en smartklocka troligen bättre. Använd ringen som komplement för sömndata och återhämtning.
Hur lång batteritid har smarta ringar egentligen?
De flesta smarta ringar har 5-7 dagars batteritid. Samsung Galaxy Ring och Oura Ring Gen 3 klarar ofta 6-7 dagar vid normal användning. Haale och Ultrahuman ligger på 5-6 dagar. Budgetmodeller som React har kortare batteritid, oftast 4-5 dagar. Exakt batteritid beror på hur ofta du synkar data, om du använder SpO2-mätning (drar mer batteri) och hur stor storlek ringen har (större ring = större batteri). Laddning tar normalt 1-2 timmar.
Kan smarta ringar mäta blodtryck eller EKG?
Nej, inga konsumentsmarta ringar 2025 kan mäta blodtryck eller göra medicinskt godkända EKG-mätningar. De mäter hjärtfrekvens och hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) via PPG-sensorer, vilket ger indikationer på återhämtning och stress, men inte exakt blodtryck eller detaljerad hjärtrytmanalys. Om du behöver blodtrycksmätning eller EKG av medicinska skäl ska du använda certifierad medicinsk utrustning, inte en smart ring.